Säker lyft

Följ följande riktlinjer för att lyfta i säkerhet

Rutten

• Kontrollera att rutten som du ska genomföra är fri från alla hinder

• Skor, kablar etc på golvet

• Lågt hängande ljus, lågt i tak och dörrkarmar

• Bilder, speglar och beslag på väggarna

Föremålet

• Kontrollera att objektet är säkert för att flyttas

• Bedöma om artikeln kan delas in i mindre bär

• Kontrollera vikten före lyft

• Kan du se runt objektet en gång lyfts?

• Kan du säkert nå runt föremålet att bära? Om du inte kan göra det kan du be om hjälp från familj eller vänner

Ställningen

• Ställ dig så nära föremålet som möjligt och placera fötterna ungefär på axelbredden med en fot något framåt för att hjälpa till med balans och kom ihåg att hålla ryggen rak när du lyfter utan att vrida

Sänker ner för att plocka upp föremålet

• Sänk ner långsamt och mjukt hålla ryggen rak hela tiden och undvika ryckiga rörelser

Greppet

• Se till att du har ett bra fast grepp om föremålet innan du lyfter

The Lifting

• Håll ryggen rak och stoppa in hakan något för att skydda ryggkotorna längst upp i nacken, använd dina fötter för balans och lyft föremålet vertikalt med benen för kraft och håll objektet nära kroppen

Bäret

• Håll en stadig plats medan du bär föremålet och håll ryggen rak hela tiden

Ställer ner artikeln

• Hitta ett säkert ställe att sätta ner föremålet. Kom ihåg att det är lika viktigt att sätta ner föremålet som det första lyftet.

• Håll ryggen rak och nedåt med benmusklerna