Levantamento Seguro

Siga as seguintes diretrizes para elevar com segurança

O percurso

• Verifique se o percurso que você vai realizar está livre de obstáculos

• Sapatos, cabos etc. no chão

• Luzes baixas suspensas, tetos baixos e molduras de portas

• Quadros, espelhos e acessórios nas paredes

O Item

• Verifique se o item está seguro para ser movido

• Avalie se o item pode ser dividido em carregamentos menores

• Verifique o peso antes de levantar

• Você pode ver ao redor do item uma vez levantado?

• Você pode alcançar com segurança o item para transportar? Se você não puder fazer nenhum dos dois, peça ajuda à família ou aos amigos

A postura

• Posicione-se o mais próximo possível do item e posicione os pés aproximadamente na largura dos ombros com um pé ligeiramente à frente para auxiliar no equilíbrio, e lembre-se de manter as costas retas ao levantar sem torção

Abaixando para pegar o item

• Mais abaixo lenta e suavemente mantendo as costas retas em todos os momentos e evitar movimentos bruscos

The Grip

• Certifique-se de ter um bom controle do item antes de levantá-lo

O levantamento

• Mantenha as costas retas e contraia o queixo levemente para proteger as vértebras na parte superior do pescoço, use os pés para se equilibrar e levante o item verticalmente usando as pernas para obter força e mantenha o item puxado perto do corpo

O transporte

• Enquanto carrega o item, mantenha um lugar estável e mantenha as costas retas o tempo todo

Abaixando o item

• Encontre um lugar seguro para pousar o item. Lembre-se de que colocar o item no chão é tão importante quanto o levantamento inicial.

• Mantenha as costas retas e mais baixas usando os músculos das pernas