Örugg lyfting

Fylgdu eftirfarandi leiðbeiningum til að lyfta í öryggi

Leiðin

• Gakktu úr skugga um að leiðin sem þú munt fara um sé ekki öll hindranir

• Skór, kaplar osfrv á gólfinu

• Lág hangandi ljós, lítið loft og hurðargrindir

• Myndir, speglar og innréttingar á veggjum

Atriðið

• Athugaðu að hluturinn sé öruggur til að flytja

• Metið hvort hægt sé að skipta hlutnum í smærri burðir

• Athugaðu þyngdina áður en þú lyftir

• Geturðu séð í kringum hlutinn sem einu sinni hefur verið lyftur?

• Geturðu örugglega náð í kringum hlutinn til að bera? Ef þú ert ófær um annað hvort skaltu biðja um aðstoð frá fjölskyldu eða vinum

The Stance

• Taktu stöðu eins nálægt hlutnum og mögulegt er og taktu fæturna um það bil axlarbreidd með einum fætinum fram á við til að aðstoða við jafnvægi og mundu að hafa bakið beint þegar þú lyftir án þess að snúa

Lækkar niður til að taka hlutinn upp

• Neðri niður hægt og vel að halda aftur beint á öllum tímum og forðast rykkjóttur hreyfingar

Gripið

• Gakktu úr skugga um að þú hafir góð föst tök á hlutnum áður en þú lyftir honum

Lyftingin

• Haltu bakinu beint og stingdu hökunni aðeins inn til að vernda hryggjarlið efst á hálsinum, notaðu fæturna til að halda jafnvægi og lyftu hlutnum lóðrétt með fótunum til að knýja á og haltu hlutnum nálægt líkamanum

Bera

• Haltu stöðugum stað meðan þú ert með hlutinn og hafðu bakið beint alltaf

Að setja hlutinn niður

• Finndu öruggan stað til að setja hlutinn niður. Mundu að það að setja hlutinn niður er jafn mikilvægur og upphaflega lyftingin.

• Haltu bakinu beint og niður með því að nota fótleggina